冬季减肥的激烈运动

人在高强度锻炼后的休息时间内，脂肪的消耗量比低强度锻炼后的情况要多，减肥效果也相对明显。当然，低强度运动仍是最安全的减肥方法，所以最可取的办法是随着体能水平和身体适应能力的不断提高，逐渐采用强度更高的锻炼方式，促进脂肪消耗及对心肺功能的刺激。　

下面提供几种综合方法以达到最佳的减肥效果——

1.中等强度有氧运动

2.力量性训练

3.球类运动