办公室里的小运动

总是把减肥挂在嘴上，总是心动却不采取实际行动。

控制不了食欲、也懒得运动——

试试看这套在办公室就可以进行的简单动作。

想锻炼哪里就锻炼哪里，非常方便。

除了减肥还可以改善久坐办公室腰酸背痛的症状!

 

接电话——

重点: 侧腹部缩紧用力

运动部位: 腹、胸、背

打电脑——

重点: 大腿前端要用力

运动部位: 下半身

午休——

重点: 运动上背部的肌肉

拿文件——

重点: 要意识背部与胸部的肌肉。

等印文件 (肩、腕)——

重点: 同时刺激胸部、背、手腕

运动部位: 肩、腕

　　

下午休息 (肩、腕)——

运动部位: 肩、腕

 

补妆——

运动部位: 下半身

开会讨论——

运动部位: 下半身

等电梯——

收发简讯

重点: 感觉下腹部有用力的感觉。

 

这一套动作都不大，悄悄地在自己的座位上进行不会太引人注目! 而且奇妙的是，虽然动作不大，但是确实可以感受到部分的肌肉被锻炼到的实感。如果能每天固定运动30至40分钟是最好的，比方说慢跑啦、健身房啦，瑜珈啦，但是掌握日常生活一些零星可以锻炼的机会，持续下来也会有意想不到的好效果喔! 行动起来，让办公室成为你的私人健身馆，发苗条进发!