告别水桶腰和大象腿的休闲运动

是否还在为自己的水桶腰和大象腿烦恼呢——

 

今天就为大家带来非常轻松的休闲运动。

 

让大家休闲之余就能化身小腰精并拥有修长美腿。

 

骑脚踏车——

 

骑脚踏车时应注意以下事项：

 

1。骑脚踏车时，可使小腿变得更纤细。

 

2。骑脚踏车时，对提高臀部的线条有很大的助益。

 

3。用整个脚用力来踩。

 

4。骑下坡路时，脚仍需持续不停地动。

 

5。借以燃烧脂肪，并且锻炼大腿的肌肉。

　　

直排轮鞋运动：“直排轮鞋”之所以老少咸宜，迅速成为台湾人运动的新宠，追根究底，就是在于它可因地制宜，不太会受到场地限制，而其最大的附加功能却是卡路里燃烧、窈窕下半身曲线，可溜出细腿纤腰的好身材，直排轮鞋运动的部位包括：手臂、腹部、腰部、腿部等，几乎全身都运动得到。 　　

 

直排轮鞋塑身教战守则：务必穿戴护具（手掌、手肘、膝盖、头盔等），以防摔倒时所造成的伤害，从事直排滑轮运动时，应让双手臂自然前后摆动，并强化腰部左右回转的力道，且尽量让腿部施力前进、驱策、伸展或煞住停止。