13招塑身美颜气色好的10分钟的晨起运动

酷城网 | 2011-11-07

提早30分钟起床，吃对早餐+10分钟伸展操

有效率的运用早晨时间，除了精神好、气色佳

帮助甩掉一直挥之不去的最后3公斤！

晨型瘦身——运动

1.起床后，唤起身体机能，活络血液循环。

2.10分钟伸展运动

3.均衡瘦身早餐

4.柔软伸展

5.左右侧躺，暖化腰腹肌

6.腰部回旋，放松骨盆肌

7.暖化手腕关节

8.骨盆前后倾，灵活脊椎关节

9.活络肩颈关节

10.核心运动

11.侧腹扭转，甩掉腰后肉

12.腹肌锻炼，预防小腹

13.背筋伸展，矫正弯腰驼背